Peut on courir quelques kms par jour et avoir de gros résultats ?
Ou alors est ce le meilleur moyen de se blesser ? Dans cette vidéo je te dis tout sur l’entrainement et la meilleure façon de le faire en plus de te donner un programme
Réduction -42% MyProtein ►
http://tidd.ly/502e1408 code “MANGA”
Discord MW pour s’entrainer et s’entraider à plusieurs : https://discord.gg/6QTtGZtRxn
Instagram : https://www.instagram.com/mangaworkout/
Twitter : https://twitter.com/MangaWorkout
source
HalfwayFoods.com is reader-supported. When you buy through links on our site, we may earn an affiliate commission.
Join Chris Heria as he shows you a super effective Home Workout For Beginners with Dumbbells Only. This workout will help you build muscle and...
Three expert trainers share their most effective workout week, based on three days, four days and five days or training. Trainers Ross Dickerson,...
Join Chris Heria as he shows you a super effective Home Workout For Beginners with Dumbbells Only. This workout will help you build muscle and sculpt your entire physique with exercises that anybody can do. GET THIS WORKOUT ON YOUR PHONE:...
Three expert trainers share their most effective workout week, based on three days, four days and five days or training. Trainers Ross Dickerson, Mike Thurston and Justin St Paul Thumbnail: Trainer Toby Richards, photo by Bailey Image. #gym #workout #fitness...
source
Upercut
Je m abonne 🏃
upercute, je sais pas comment ça s'écrit lol
Sans montre c'est possible ?
Bonjour, Depuis 2010, je n'avais pas pratiqué la course à pied, sauf pour rattraper le train à la Gare du Nord. Cela fait un an et un mois que j'ai arrêté de fumer la cigarette et 2 mois que je n'ai plus fumé de weed. Suite à une rupture après une relation de 5 ans et demi mi-mars, j'ai traversé des moments difficiles, au bord du gouffre, prêt à sauter. Aujourd'hui encore, la reconstruction est difficile, mais le sport m'aide énormément. Mi-avril, après une profonde remise en question de la vie que je mène depuis quelques années, j'ai décidé d'acheter de nouvelles chaussures de course pour essayer de reprendre et de transformer cette douleur interne en motivation. C’est dur, mais ça porte ses fruits. Au début, je courais 4 km en 30 minutes, avec une sortie le mardi et une autre le vendredi pour ne pas trop forcer, mais étrangement, j'ai réussi à les faire d'une traite sauf la deuxième sortie où j’ai couru seulement 2 km à cause d’un point de côté. Hier, j'ai franchi un cap que je pensais impossible il y a encore trois mois. J'ai enfin couru plus de 10 km après avoir franchi les étapes de 4, 5 et 7 kilomètres en une dizaine de sorties. En regardant ma montre, j'ai été submergé par des larmes de joie et de tristesse à la fois, réalisant ma chance d'être en vie sur cette belle planète, d’avoir la santé, et de ne plus vivre dans des illusions destructrices qui ont détruit une partie de ma vie en ce début d’année, et surtout en me demandant pourquoi je n’ai pas réagi avant. Je suis fautif de tout ce qui m’arrive car j’étais conscient que je faisais n’importe quoi et que je n’avançais pas dans la bonne direction. Ce dépassement des 10 km est une véritable victoire sur moi-même, qui m'inspire à reconstruire ma vie sur des bases saines, sans les addictions du passé, et me prouve que je suis capable et que je peux sortir de la négativité en cessant de me dire que je n’y arriverai jamais, que je ne vaux rien, etc. Je voulais partager mon parcours, car je me rends compte aujourd’hui que rien n'est impossible finalement… Passez une excellente journée.
Uppercut
Uppercut
Uppercut
gg 600k abonné c'est partiiii !
Uppercut.
Merci
Avant de courir commencez par marcher.
La marche est le meilleur sport possible.
UPPERCUT
hyper cut, bah ouais, cimer man o/ !
Poids Coq : TJ DILLASHAW 🇺🇸 = 5x Champion
Poids Plume : ALEXANDER VOLKANOVSKI 🇦🇺 = 6x Champion
Poids Légers : CHARLES OLIVEIRA 🇧🇷 = 3x Champion
Poids Mi-Moyens : KAMARU USMAN 🇳🇬 = 6x Champion
Poids Moyens : ISRAEL ADESANYA 🇳🇬 🇳🇿 = 7x Champion
Poids Mi-Lourds : WANDERLEI SILVA 🇧🇷 =
Poids Lourds : STIPE MIOCIC 🇭🇷
Uppercut
Les fractures de fatigue faut y aller
Dans mes connaissances sportifs de haut niveau
Rameuse d’aviron en équipe de France (y’a 20an)
Et un amis coureur et maçon à son compte qui en plus de ces journées tape des marathon en 2h50
Gros volume
Uppercut
Upercud
Plutôt pro tous ces conseils 👍 Pour les débutants (ou surpoids etc) je recommande carrément de ne pas courir au début ! Juste marcher 30 à 60 minutes, et petit à petit, si on se sent, progressivement inclure 10 à 20mn de marche rapide. 20 minutes de marche intense constitue une dépense physique suffisante pour une journée (pour l'entretien du corps). Avec le temps l'envie et la capacité de courir reviendront progressivement…
J'ai couru quelques centaines de mètres il y a 3 jours alors que je n'en ai plus du tout l'habitude, même plus la marche, avec un sprint de 20 secondes vers le début, sans échauffement… bref du n'importe quoi et quelques bonnes courbatures aux cuisses le lendemain !
Allons y molo sur la reprise, progressivement, petit à petit, en étant bien à l'écoute de son corps 👌
Perso j’ai essayer ça me bousille les tendons tout ça … hyper chiant mais j’espère qu’à la fin d’la vidéo tu aura la solution 👍🏾🥸
Salut. Super vidéo.
Je cours 7/7…entre 60 et 70kms/semaine.
Mes premiers résultats de course sont présentés dans cette petite video: https://youtu.be/3P8_36NOGqw?si=BfyK_6BetLzOADyw
Lundi et mardi AF
Mercredi fractionné VMA
Jeudi AF
Vendredi fractionné seuil
Samedi AF
Dimanche sortie longue AF avec un peu de tempo à allure spécifique selon la future course.
Je rajoute à cela 2 à 3 séances de renfo musculaire/semaine (full body).
Je me sens très bien avec ce rythme. Pas d accumulation de fatigue ni de douleur.
Merci pour cette video. 👍
Ce serait bien de couper la vidéo en partie comme ca on peut directement aller dans le programme qui nous interesse
3:08 qql pourrait me dire le titre de la musique? Merci pour la video ❤
si tu voulais dire ''au revoir'' à la fin c'est pas jaana c'est jaane ;-;
Courir n'est pas bon pour le dos et notamment les vertèbres. La marche rapide esr beaucoup plus bénéfique.
Essayr ai mantenant.
Comme ça.
Tu.en effet .le king de la muscu.anima.
Je connais quelqu'un qui court presque tout les jours, il a des problemes de dos pas possible, et les jambes en tres mauvais etats. Comme dans tout domaines, la moderation est la clée
peux-ton faire du fractionné tous les jours 7min max ?
merci, peux-t-on courir maxi 7min/jour tous les jours svp ?
J'ai couru tout les jours une heure,certes j'ai eu un cardio de malade et perdu 30 kg mais je me suis choppé une aponévrose plantaire qui m'a flingué le pied gauche.
Du coup ,je me suis mis au vélo car c'est moins violent.
c est dans quel anime le mec a 1.52 min svp ( uppercut )
Uppercut
Ça serait bien de mettre les fiches d'entraînement en pdf
Uppercut
Uppercut
uppercut dans la grams
question con mais je fais 1/74 et fait 62 kl mais jaimerai prendre de la force vu mon métier (je suis serveur barman et parfois je fais la cuisine et je le commence a sentir le manque de force (le dexterité je l'ais ) donc ma question est comment prendre de la force sans prendre trop de masque musculaire car j'aime nien mon ptit corp de hobit.
Quand on est aussi gros que le mec de la vidéo c'est mauvais de courir tous les jours pour les articulations, quand on fait un poids normal c'est pas nécessairement mauvais si la durée n'est pas trop importante